瘦背
360常识网瘦背栏目,提供如何瘦背、如何瘦背最快最有效、瘦背部的最快方法等背部减肥方法大全、在这里你可以查询最全面的瘦背部资讯。
爽背在美丽中形成
130 ℃平躺在地上,双腿分开,膝盖弯曲。然后用手臂和脚的力量撑起身体,你的背部、臀部和大腿都离开地面成一直线。保持这个姿势,将你的右小腿向上伸直,再回落。
练出你的滑溜溜迷人美背
115 ℃美丽的背部绝非一天两天就能练出来的,也不是一天两天就毁了的,关键是习惯。对照下面这些,你的习惯好吗?只要坚持做到这些,就能塑造出美丽的背部。
完善曲线的背部提升运动
144 ℃收缩腹部肌肉从而帮助你支撑你的下背部。腿部保持弯曲同时慢慢抬高至与你的身体成一条直线即与地板平行的位置。停留一下,然后慢慢把腿放回到初始位置。
清凉一夏 轻松“背多分”
204 ℃坐姿划船(练习大圆肌、小圆肌和三角肌后束),站姿哑铃划船(练习背阔肌),健身球山羊挺(练习下背部竖脊肌),做预前收缩运动,可以由各种角度锻炼背阔肌。
塑造美人背三级操
97 ℃把右手和右膝放在凳子上,左手抓一个中等重量的哑铃,手掌向上,肘部轻轻弯曲。左肘与肩膀同高,收紧小腹,脖子与脊背在一条直线上。放下,回到开始位置,重复10至15次,换右手做。
运动一周:秀出你的臂和背
188 ℃夏季,人们穿衣日渐单薄,男士希望展现自己的上臂肌肉和胸肌,女士则希望自己的背部线条更加有形。借助哑铃等简单器械,做什么样的练习能够在较短的时间内达到理想的效果呢?
窈窕身材从后背开始
233 ℃沙燕听完介绍后,决定接受手术,并详细地询问了有关问题。背部的抽脂减肥术需要在局部麻醉或硬膜外麻醉下进行,约需一个半小时。手术前需要做常规检查,手术后背部要包扎1周。
背部健美减肥
126 ℃俯身,腿可直可屈,两手自然下垂持哑铃。用力屈臂提肘,做划船动作。反复做10次。作用:主要锻炼背阔肌。辅助锻炼斜方肌中、下部、后三角肌,大、小菱形肌,大、小圆肌、棘下肌。
六套加强背部力量的方法
167 ℃翻身仰卧,把小枕头放在腰背部下面,一条腿弯曲,同时另一条腿平放在地板上。搂住弯腿的膝部,并轻轻地拉向胸部,直到后背下半部感到这种轻轻的拉力。
练就一顺到底的美背
153 ℃多加保护。进行热水淋浴会令你放松全身的肌肉,减轻背痛,而局部热敷会引起肌肉肿胀、加重疼痛。冰敷可减轻疼痛,但不要让冰直接接触皮肤,而是裹在毛巾中敷于背部。
拥有美好的背后风景
224 ℃睡觉时平躺时膝盖下垫个枕头,以保证颈部和脊椎处于同一水平线;如果是侧卧,保持膝盖弯曲。但无论如何必须使用低厚度的枕头,因为高的枕头会迫使颈部向上形成一定角度。
15分钟修出美丽锁骨与背部
169 ℃如果你站立时肩膀线条朝某一边下垂,或平时喜欢驼背,就表示你的肩部肌力不够,这样会使身体的新陈代谢功能变差,甚至变成易胖体质,减肥当然不易成功。