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青菜香菇包的家常做法

    在有馅料的包子与馒头中选择我一般会选择馒头,只有一种包子除外,那就是香菇青菜馅的包子。清爽的香菇青菜馅料的包子,清爽鲜香,百吃不厌,是我心中的NO。1的包子。

    这是款经典的素馅包子,只需两样简单的原料:上海青香菇,但搭配起来却鲜美无比,感觉的到青菜的甘甜味道又可尝到蘑菇的鲜嫩滋味,味道清香,口感诱人。

    而为了更健康,我选用了全麦粉和普通面粉的搭配,比起全部用精加工的面粉没有增白剂,营养成分也得到了最大的保留,吃起来也更健康。现在的气温很适合发面做面食,和面、做馅、包包子,整个过程一个小时,真的很快就能吃到口里,看着有点心动了,心动不如行动,也为家人蒸上一笼吧。。。

    经典的素馅包---青菜香菇

    原料:普通面粉、全麦面粉上海青香菇、发酵粉、橄榄油、胡椒粉、盐

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    青菜香菇包的做法

    1.普通面粉和全麦面粉按照2:1比例混合,发酵粉拌入三十度左右的温度的水化开倒入;

    2.将它们和成光滑的面团,加盖后放在温暖的地方发酵;

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    3.将上海青放入加了少许盐和几滴油的开水中焯烫一下;

    4.变色后马上捞出过凉,切成碎末;

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    5.挤去青菜碎中大部分的水分,再与香菇丁混合;

    6.加入适量的盐、胡椒粉和橄榄油调味后备用;

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    7.面图发酵至原来的近两倍大,手指按下去不反弹就好了;

    8.在撒了薄粉的案板再揉一下将里面气排出,将它们分割成大小一致的面团;

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    9.将面团擀成大圆片,包入青菜香菇馅料;

    10.一边向里折一边转,最后将收口捏紧;

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    11.包好的青菜包子放在刷了油的蒸屉上加盖饧上十分钟;

    12.再冷水上锅蒸,蒸上八-十分钟,最后焖上一--两分钟后再揭开盖拿出;

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    13.盛入盘中。

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    小贴士

    1、一般青菜选用上海青,焯烫青菜时加入点油和盐,不要烫的太长,变色后马上捞出立即过冷水;2.蒸包子时间不宜过长,时间太久青菜颜色容易发黄影响口感;3在不锈钢蒸屉上事先薄薄抹一层食用油就可以防止包子被沾住,很省事,不用洗纱布。

    青菜香菇包食材搭配小提示

    香菇豆腐能一起吃:二者同食,有降压降脂之显着功效

    香菇油菜能一起吃:二者同食,有益智健脑、润肠通便、预防癌症之功效

    小蓟的功效与作用

    每100克小蓟嫩茎叶含蛋白质4 8克,脂肪1 1克,碳水化合物5克,钙216毫克,磷93毫克,铁10 2毫克,萝卜素7 35毫克,维生素B20 39毫克,维生素C47毫克。全草含刺槐素-7-鼠李糖葡萄糖苷、芦丁、原儿茶酸、咖啡酸及绿原酸。另外,含生物碱0 05010和皂苷约1 44%。

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