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三仁蒸南瓜的做法

用料
南瓜四分之一个
三个
花生一把
芝麻两勺
三仁蒸南瓜的做法步骤

   1.南瓜去皮,切块,放在盘子里,核去壳,掰碎。花生去壳,切碎,芝麻洗干净

   2.把核花生芝麻撒在南瓜块上,用少量水加一点点盐冲开,浇在盘里,一勺水一点盐就可以了,以为蒸南瓜是要出水的,不用太多水,后面还要加盐,所以也不用那么多盐

   3.锅里放水烧开,下蒸架,放上把装有南瓜的盘子放进去中火蒸10分钟,拿出

   4.锅里水倒掉,烧热,放油,盐,淀粉用凉水调匀,放进锅里烧开然后浇到蒸好的南瓜上即可

小贴士

   花生含有维生素E和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤。花生含有的维生素C有降低胆固醇的作用,有助于防治动脉硬化、高压和冠心病。
的药用价值很高,中医应用广泛。中医认为核性温、味甘、无毒,有健胃、补、润肺、养神等功效。明代李时珍著《本草纲目》记述,核仁有“补气养,润燥化痰,益命门,处三焦,温肺润肠,治虚寒喘咳,腰脚重疼,心腹疝痛,痢肠风”等功效。现代医学研究认为,核中的磷脂,对脑神经有良好保健作用。核油含有不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化的功效。中医上讲,核火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和恶心,正在上火、腹泻的人不宜吃
芝麻味甘、性平,入肝、肾、肺、脾经。有补明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体,抗衰老之功效。芝麻中含有丰富的维生素e,能防止过氧化脂质对皮肤的危害,抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚,可使皮肤白皙润泽,并能防止各种皮肤炎症;芝麻还具有养的功效,可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。
南瓜性温,味甘无毒,入脾、胃二经,能润肺益气,化痰排浓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈与便秘,并有利尿、美容等作用。

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